こんな人向け
・夜の寝つきが悪い方
・朝の目覚めが悪い方
こんなことがわかるよ
・夜の寝つきを良くしたり、朝の目覚めが良くなるサプリ
・睡眠の質を上げるサプリを実際に使ってみた感想
筆者の簡単な自己紹介
大学卒業後(理系)、地元の地方銀行へ新卒で就職
約4年務めた後、IT業界の会社へ営業として転職し、現在も勤務中
筋トレを３年前から始め、サプリやプロテイン等を毎月最低でも1万分は継続して購入。
睡眠の質を高めるサプリ
みなさんは、夜中々寝れなかったり、
朝目覚めが悪くて二度寝三度寝してしまうことはありませんか？？
私は仕事に追われて寝る時間が遅くなり、
それにつられて朝も起きる時間が遅くなり、
という睡眠の良くないサイクルに陥ってしまったことがあります。
そんな時に何か良いサプリは無いか探してみたところ
睡眠の質を高める、という効果を持つ
「テアニン」というサプリを見つけましたのでそちらを紹介します。
①「テアニン」とは
②「テアニン」の効果とは
③「テアニン」を摂取してみた実感
順番に説明していきます。
①「テアニン」とは
テアニン(正式名称：L-テアニン)とはアミノ酸の一種です。
お茶に含まれており、特に玉露という高級品の日本茶には多く含まれているようです。
なお、テアニンは日光を浴びると皆様の聞き覚えのあるカテキンへ変化します。
②「テアニン」の効果とは
テアニンの効果を下記に記載します。
・睡眠の質を高める
⇒脳の興奮を抑え、落ち着かせるため、寝つきがよくなったり朝目覚めが良くなります。
・リラックス状態になる
⇒脳にアルファ派という、リラックス効果を感じるときに発生する脳波がでるため、
リラックスした状態になるようです。
諸説あるのですが、その他にも
記憶力や集中力を高めるということも言われており、
認知症予防の効果もあるという記事もあります。
③「テアニン」を摂取してみた実感
テアニンのサプリを寝る前に摂取してみたのですが、
結論、目覚めが良いです。
摂取していない時は、結構二度寝をしてしまうのですが、
テアニンを寝る前に摂取した次の日は、
本当に目がぱっちり、って感じです。
眠気自体はあるのですが、目覚めは良いため、
逆に二度寝する方が難しいです。笑
寝つきについては正直実感はあんまりなかったですが、、、笑
まとめ
テアニンはサプリを飲んだ次の日から効果が実感ができますので
非常にお勧めです。
テアニンは2022年7月13日現在は、
iHerb(リンク)というサイトで
200mgのもので30個で296円で売ってますので
一か月が30日だとすると
一日(一回)、ざっくり10円です。
普段起きている時間に10円使うことによって
生活の質をここまで上げられるものにはまだ出会えていないため
私は二年くらい買い続けてますし、
もしテアニンを摂取されたことが無い方はぜひとも一度試してみると良いかと思います。
購入方法
町によくあるドラッグストアで売ってますので
そちらで購入されるのが一番手軽かと思います。
ちなみに私はいつも「iHerb」というサイトで購入し続けています。
たまに50%OFFなどのセールもあり、ドラッグストアよりも安く買えるので！
下に、リンクを張っておきますが、
こちらからiHerbを利用いただくとiHerbを初めて利用される方は10%引き
すでにiHerbは利用している方は5%引きで購入できます。
わざわざ探すのがめんどくさい方はこちらから購入下さい。
…以上です。
ここまで読んでいただいて、
ありがとうございました！
